La necesidad de validación y por qué es esencial en Nuestras Relaciones

La necesidad de validación es una de las necesidades relacionales más importantes del ser humano. Todas necesitamos sentirnos vistas, escuchadas y reconocidas en lo que pensamos, sentimos y hacemos. Sin embargo, en muchas ocasiones nos cuesta recibir validación y también nos cuesta brindarla a los demás, incluso a las personas más cercanas.

Esta dificultad puede afectar nuestras relaciones y nuestra autoestima, haciéndonos sentir solas o poco valoradas. Aprender a reconocer la importancia de la validación emocional y a practicarla de manera consciente puede marcar una gran diferencia en nuestro bienestar.

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¿Qué es la necesidad de validación y por qué es importante?

La necesidad de validación se refiere a la importancia de que alguien más nos reconozca como valiosas, que dé importancia a lo que expresamos, sentimos, pensamos o soñamos. Desde la infancia, buscamos en nuestras figuras de apego esa validación que nos ayuda a construir nuestra identidad y nuestra seguridad emocional.

Cuando sentimos que nuestras emociones y pensamientos son validados, nos sentimos más conectadas con nosotras mismas y con los demás. La validación no significa estar siempre de acuerdo con la otra persona, sino reconocer su experiencia como legítima y valiosa.

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Nos cuesta validar y nos cuesta ser validadas

Vivimos en una sociedad que promueve la autosuficiencia, el individualismo y la resiliencia extrema. Muchas veces, hemos crecido sin recibir validación emocional, lo que nos lleva a sentir incomodidad cuando alguien reconoce nuestras emociones o logros. Algunas señales de esta dificultad pueden ser:

✔️ Restarle importancia a lo que sentimos o pensamos.
✔️ Sentir vergüenza o incomodidad cuando alguien nos valida.
✔️ Tener dificultades para expresar reconocimiento a los demás.
✔️ Buscar constantemente aprobación externa sin sentirnos realmente satisfechas.

Aprender a dar y recibir validación no solo mejora nuestras relaciones, sino que también fortalece la autoestima y nos ayuda a construir vínculos más saludables.

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Cómo empezar a practicar la validación emocional

Si sientes que te cuesta validar a los demás o recibir validación, aquí tienes algunas claves para empezar a trabajar en ello:

🔹 Aprende a reconocer tus propias emociones. Antes de buscar validación externa, es importante que tú misma reconozcas lo que sientes y le des valor.
🔹 Escucha activamente a los demás. Validar a otra persona no significa darle la razón, sino demostrarle que lo que siente es legítimo.
🔹 Expresa reconocimiento de manera consciente. Un simple «te entiendo», «tiene sentido que te sientas así» o «valoro lo que haces» puede generar un gran impacto.
🔹 Acepta la validación sin minimizarla. Si alguien reconoce tu esfuerzo o tu sentir, no lo restes importancia con un “no es para tanto”. Acepta el reconocimiento con un “gracias”.

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Conclusión: La validación como herramienta de conexión

La necesidad de validación no es una debilidad, sino una parte esencial del bienestar emocional y de nuestras relaciones. Validar a quienes nos rodean y aprender a aceptar el reconocimiento de los demás nos permite construir vínculos más genuinos y saludables.

💡 ¿Qué te cuesta más a ti: validar a los demás o aceptar validación?

 

Si quieres saber mas sobre las necesidades relacionales, te invito a leer a Richard G. Erskine, este es un buen articulo sobre este tema tan interesante https://www.integrativetherapy.com/es/articles.php?id=21