En nuestras sesiones con niños trabajamos la gestión emocional o inteligencia emocional y la Autoconciencia

“Inteligencia emocional: la habilidad de observar las emociones propias y las de otras personas, de distinguirlas y de usar esa información para orientar el pensamiento y las acciones” Peter Salovey y John. D. Mayer, psicólogos 1.990.

“Autoconciencia: Capacidad para percibir las sensaciones corporales que reflejan las emociones” Richard Davidson.

Todos coincidimos en considerar básicos para funcionar en la vida, el aprender a observar e identificar las emociones y también a no dejarnos llevar por ellas y a recuperar el equilibrio cuando experimentamos emociones desagradables.

Como nos pasa a los adultos, muchas veces los niños se comportan de una manera determinada, porque se ven atrapados por la emoción de ese momento. El saber regularlas y manejarlas de forma adecuada es sencillamente una habilidad que puede aprenderse y cuanto más pronto se aprenda mejor. Aunque es importante recordar que los niños no desarrollan la capacidad de autorregular las emociones, hasta más o menos los 7 años.

El objetivo final es que aprendan a expresarlas de manera constructiva en vez de impulsiva y/o hiriente para los demás, que constituye es un factor crítico de la salud psicológica de los niños.

Les enseñamos que sea cual sea la experiencia de cada emoción, agradable o desagradable, deben saber que todas ellas son útiles y cumplen una función esencial, para adaptarse a las diversas situaciones de la vida. Por ejemplo, el miedo nos permite identificar los peligros y prepara le cuerpo para la huida. La rabia nos ayuda a defendernos, la tristeza tiene como función elaborar perdidas y transitar los procesos de duelo…

Llevamos semanas trabajando la conciencia emocional, identificando en que parte del cuerpo sienten cada una de las emociones y como lo sienten, como calor, frio, presión, movimiento, tensión… la atención plena les ayuda a familiarizarse con las sensaciones físicas que sienten con cada una de las emociones. Explicamos que el cuerpo nos puede decir muchas cosas. Si lo escuchamos atentamente, notaremos un sinfín de sensaciones, nuestro cuerpo lo nota todo y nos envía señales. Los niños entienden perfectamente el lenguaje corporal.

Esta última semana hemos trabajado como comunicar nuestros estados anímicos de una forma gráfica, usando dibujos y colores. Primero describíamos una emoción, la entendíamos y posteriormente dedicábamos un minuto a recordar una situación vivida en la que hayamos sentido esa emoción, siendo muy conscientes de la situación para posteriormente trasladar la atención a nuestro cuerpo y ser conscientes de como la sentimos en nuestro cuerpo y donde. Es importante que sean capaces de pintar desde la emoción desde el sentimiento. Por ultimo les pedimos que pintaran en un papel como sienten esa emoción (aclarándoles que no deben pintar que les provoco esa emoción, sino como la sienten en su cuerpo).

Es un trabajo que al principio les cuesta, a quien no. No es fácil expresar como sientes una emoción de manera gráfica, pero les sirve para empezar a verbalizar sus estados de ánimo y ser conscientes de ellos, para trasladarlos desde una vivencia sensorial al lenguaje. Con compañeros, para que comprueben que todos sentimos emociones y que las vivimos de diferentes maneras.

Nos queda en posteriores sesiones, profundizar en que aprendan a aceptar sus emociones, en que no existe la necesidad de expresar siempre sus emociones, pero la importancia que tiene el detectarlas a tiempo reconocerlas y actuar desde el conocimiento no de manera impulsiva.

Aquí os dejamos algunos ejemplos del trabajo realizado por los niños con diferentes emociones:

MIEDO 10 AÑOS: Tiritas y escalofríos.

MIEDO 8 AÑOS: Cuando a las noches tengo miedo, me pongo a sudar un montón y tengo calor. Por el cuerpo tengo miedo.

MIEDO 8 AÑOS: Cuando tengo miedo tengo el corazón negro y siento como si se me rompe el corazón.

MIEDO 8 AÑOS: Siento como si tuviera el corazón roto y como si estoy solo y no hay nadie más en la tierra.

MIEDO 10 AÑOS: Cuando tengo miedo, mi corazón late mucho más rápido, como si se me metiera la tripa para adentro.

TIMIDEZ 11 AÑOS: Como si yo fuera esta y los otros están en otro lado. Como si hubiera un muro entre nosotros. Hay un muro entre nosotros y no puedo hablar con ellos.

TIMIDEZ 11 AÑOS: Me siento como algo pequeño y gris, sola.

TIMIDEZ 12 AÑOS:

CONFUSION 12 AÑOS: