Normalmente los talleres los empiezo siempre de la misma manera, preguntando a los asistentes lo que esperan del taller. En el caso del taller –€œMindfulness lúdico en tu empresa–€ impartido en Irudigital agencia de publicidad interactiva, en Bilbao, no fue diferente. Las respuestas suelen ser muy similares en todas las organizaciones: –€œquiero saber en qué consiste esto del mindfulness–€ –€œno consigo dejar de planificar temas laborales–€ –€œno consigo desconectar del trabajo, cualquier cosa me lleva enseguida al ámbito laboral–€, –€œhe intentado alguna vez meditar, pero me aburro, me parece una pérdida de tiempo–€ –€¦ Son cuestiones totalmente extendidas, como una epidemia en nuestra sociedad, esa sensación de no poder –€œdesconectar–€. Por lo que mi objetivo es el de explicarles en que consiste el Mindfulness, que es un MBSR o la Reducción del Estrés basado en la Atención Plena (REBAP) y trasmitirles unas pautas sencillas para que lo puedan trasladar a su vida diaria y les pique el gusanillo de la práctica.

Explicamos la diferencia entre Mindfulness y el –€œpiloto automático–€, les trasladamos la importancia de considerarlo un entrenamiento de la atención, mediante dinámicas y juegos. Comentamos la importancia del no Juicio y como poder trabajarlo en el día a día. La necesidad de no enfocarnos solo en los pensamientos, de estar siempre dándole vueltas a todo y como es necesario centrarse en un primer momento, en las sensaciones físicas y las emociones que siempre viven en el ahora, si consigues mantener la mente en el presente, es más fácil reducir el estrés, la ansiedad y el malestar emocional.

El grupo de Irudigital de siete personas que participaron en el taller, fue magnifico y participaron activamente en todas las dinámicas, incluso descubrieron como el olor de una pasa, se parece al olor del regaliz o de las ñoras, siendo muy conscientes y usando conscientemente todos sus sentidos, sin dejarse llevar de por los juicios que condicionan muchas veces nuestra percepción. Estoy deseando volver a reunirme con ellos para que me transmitan sus impresiones después de unos días de práctica.

Gracias a todos por convertir este taller en una –€œExperiencia Unica–€ que vivimos conscientemente.